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Dieta do abacaxi

Dieta do abacaxi

Para entrar em forma, é preciso cortar doces e incluir frutas. Disso, ninguém duvida. Mas pouca gente sabe que o abacaxi, em especial, pode ser um grande aliado da dieta. A nutróloga Paula Cabral explica que essa fruta, por ser rica em água e fibras, melhora a digestão e o funcionamento do intestino. "Uma fatia de 100 g de abacaxi tem só 52 calorias. E ela fornece sais minerais e vitaminas A, C e B1", afirma Paula, que é autora do livro Quem Disse que Comer Engorda? (ed. Matrix). 

Ao incluir o poder do abacaxi numa alimentação balanceada, você consegue perder até 4 kg em um mês! Se fizer atividade física, então, pode perder até 6 kg no mesmo período. Para garantir esse resultado, a nutróloga dá uma dica: "Só coma quando estiver realmente com fome, mas não adianta pular as refeições para emagrecer mais rápido. Uma refeição pode ser dispensada, sim, se não houver fome, mas não deve ser compensada na próxima", ensina. Experimente o  cardápio de sete dias e veja o resultado.

Abacaxi reduz inchaço!

Rico em água e fibras, ele tem mil benefícios: facilita a digestão, faz o intestino funcionar melhor... Até a casca pode ser usada para fazer sucos, doces e chás, que purificam o sangue e combatem processos inflamatórios. Saiba como fazer um suco delicioso da casca do abacaxi para emagrecer e ficar saudável.

 

Modo de preparo:
Pegue um abacaxi inteiro e lave bem a casca com uma escova macia. Descasque, deixando um pouco da polpa da fruta na casca. Corte a casca em pedaços e coloque-os numa tigela de vidro. Cubra com 1 litro de água filtrada. Tampe e deixe na geladeira por dois dias. Passe por uma peneira e beba. Esse suco fica bem suave, porque só o caldo da fruta é aproveitado.

Verduras e legumes do bem
Alguns legumes e verduras quase não possuem valor calórico e também podem facilitar a digestão. Eles contêm mais vitaminas e sais minerais. São eles: repolho, alcachofra, pepino, abobrinha, rabanete, alface, espinafre, vagem, quiabo, aspargos, berinjela, chuchu, beterraba, jiló, escarola e chicória. Não existe restrição para as folhas no jantar! 

Além de ser uma delícia, ele ajuda você na luta contra a balança. Abuse dessa bebida e perca 4 kg em um mês - sem sacrifício!

Dia

Café da manhã

Lanche

almoço

Lanche

Jantar

1º

2 torradas médias
cobertas com uma camada fina de
requeijão +
chá ou café

1 copo de
300 ml de suco de abacaxi

2 cols. (sopa) de purê de batata +
carne assada + salada de alface
com agrião à vontade

1 pote médio de
salada de frutas

1 omelete + salada
variada, com mais folhas do que legumes
(os melhores estão no
quadro da pág. ao lado)

2°

1 pão francês
com 1 fatia de
queijo branco + chá ou café

1 copo de
300 ml de suco de melancia

2 cols. (sopa) de arroz integral
+ 1 bife médio de peito de frango grelhado + 1 porção média de
couve-flor refogada

1 barrinha
de cereal

6 nuggets + salada
variada, com mais folhas do que legumes

3°

1 pão árabe com 1 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de presunto + chá ou café

1 copo de
300 ml de suco de abacaxi
com hortelã

2 cols. (sopa) de purê de mandioca com milho verde
+ 1 bife médio acebolado

2 quibes
pequenos

1 coxa de frango
assado + salada
variada, com mais folhas do que legumes

4°

1 pão integral com 1 camada fina de pasta de presunto + chá ou café

1 copo de
300 ml de suco de melancia

3 cols. (sopa) de salpicão de frango (batata, cenoura, salsão e aionese)
+ 1 porção média de brócolis

1 pacote médio
de pipoca
(100 g)

1 bife médio + salada
variada, com mais folhas do que legumes

5°

3 biscoitos de água e sal com 1 fatia de queijo branco +
chá ou café

1 copo de
300 ml de suco
de abacaxi
com hortelã
e gengibre

1 lasanha à bolonhesa
(porção individual) + salada de alface, agrião e rúcula

1 iogurte de frutas
(pote pequeno)

2 quibes médios
assados + salada
variada, com mais
folhas do que legumes

6º

1 pão doce com uma camada fina de geleia
de morango +
chá ou café

1 copo de
300 ml de suco de abacaxi

2 cols. (sopa) de arroz branco +
1 bife à parmegiana + couve refogada

1 taça de gelatina

1 porção média de
tabule com frango
desfiado

7°

Um pedaço médio de rocambole de
queijo e presunto
+ chá ou café

1 copo de
300 ml de suco
de abacaxi
com hortelã
e gengibre

2 charutos médios (folha de
couve com almôndega ensopada)
+ 2 batatas pequenas cozidas

1 taça pequena
de sorvete
de creme

3 fatias pequenas
de tênder + salada
variada, com mais folhas do que legumes

 

 

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